眼看冬季也來越深了，咽炎的發(fā)病率也在逐步升高。因為冬季氣溫驟降，空氣濕度降低，若人們不注意做好保濕工作，就很容易誘發(fā)慢性咽炎。據(jù)報道，最近醫(yī)院的咽鼻喉科的疾病人群占絕大多數(shù)，不僅危害人的身體健康，工作生活都會受到影響。可是很多人不注意咽炎的預(yù)防，這是很容易患上咽喉疾病的。我們在冬季一定要提前做好慢性咽炎的預(yù)防工作，避免該病找上門。

　　1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽關(guān)系密切，所以可以通過調(diào)整肺的狀態(tài)來影響到咽喉，川貝燉雪梨是首選，川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用，雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰，是緩解咽喉癥狀的最好選擇。

　　2、要預(yù)防呼吸道疾病，干燥的空氣降低呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，從而加重支氣管炎、鼻咽炎的癥狀。要密切關(guān)注天氣變化，當有暴冷天氣時，我們要及時增加衣被，避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內(nèi)空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復(fù)。我們還應(yīng)注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣。

　　3、要多喝水，專家指出，咽喉諸病皆屬于“火“，多因臟腑陰虛火旺引起的咽喉不適癥狀，再加上冬季氣候干燥，空氣中中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，因此多喝水，不僅利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境，起到清熱降火的功效，還能讓咽喉黏膜保持濕潤，有效抵御病毒的入侵。

　　4、要保持營養(yǎng)均衡，咽炎本身不易痊愈，而人們卻偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因為害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長此以往，會導致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，因此應(yīng)適當調(diào)理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高營養(yǎng)的食物，有補肺陰或腎陰的功效。

　　5、要避免各種誘發(fā)因素，抽煙是第一大誘因，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。經(jīng)常吸煙，因其咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易誘發(fā)咽炎。酒刺激性強，容易加重咽炎癥狀，還應(yīng)避免煙霧、刺激性氣體的吸入，長期生活在受污染的空氣中，會引起呼吸功能下降、呼吸道癥狀加重，有的還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，肺癌、鼻咽癌患病率也會有所增加。

　　6、要吃適合的藥，市面很多藥物讓人們眼花繚亂，不管是慢嚴舒檸海華絲金嗓子，最重要是適合癥狀解決根本，說到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見病發(fā)病的根本辦法，可以通過鍛煉身體來預(yù)防。散步、慢跑、做廣播操等，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。

　　7、冬季天冷，要注意保暖。慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　8、保持屋內(nèi)的濕度，特別是在有暖氣的房子里，最好放個加濕器，夜間則可以在屋里放盆水，以保持濕度。經(jīng)常開開窗通通風，有利于空氣的流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病了。

　　9、另外要進行免疫預(yù)防：冬季流行季節(jié)前可進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。

　　溫馨提示

　　冬季是很多傳染病高發(fā)的季節(jié)，我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細菌感染。平時多吃些清淡易消化的食物，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否則，咽部黏膜會經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部的不適癥狀。

　　【參考文獻《咽炎防治110問》《專家解答咽喉炎》《家庭醫(yī)療保健小百科》】