霧霾一直困擾著各大城市，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)咽炎疾病，特別是一些咽炎患者，因?yàn)殪F霾天氣中飄浮的細(xì)小顆粒，咽喉更加難受。咽炎是易受空氣質(zhì)量所影響，尤其是空氣不好、污染比較嚴(yán)重時(shí)最容易誘發(fā)慢性咽炎。所以，人們更要注意飲食起居以及用藥等，以免方法不當(dāng)而增加不適。那么，在霧霾天氣如何預(yù)防咽炎呢?

　　1、飲食要合理

　　吃飯要保證時(shí)間和質(zhì)量，如長(zhǎng)時(shí)間饑餓，或暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油 炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長(zhǎng)期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過(guò)熱、過(guò)冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過(guò)快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙飯團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎癥。

　　2、生活要規(guī)律

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂(lè)，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

　　3、不良習(xí)慣要改正

　　有的人習(xí)慣張口呼吸，有的經(jīng)常“吭喀”干咳，這都會(huì)加重慢性咽炎的炎癥，對(duì)其恢復(fù)十分不利。吸煙、喝酒對(duì)咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。

　　4、治療要及時(shí)

　　要爭(zhēng)取作到早發(fā)現(xiàn)，早治療。治療越早，效果越好。拖的越久，療程越長(zhǎng)。患者痛苦難當(dāng)，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也要加重。因此，推薦日常堅(jiān)持喝古方甘之露，每天2杯茶，咽炎輕鬆緩解，堅(jiān)持保養(yǎng)，效果更理想。

　　5、跑步應(yīng)暫時(shí)取消

　　霧霾天氣空氣污染較重，建議不要外出鍛煉，尤其不要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如取消跑步等。如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復(fù)發(fā)，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵御致病菌對(duì)咽喉的傷害。此外，外出時(shí)建議佩戴口罩并減少到人流密集的場(chǎng)所活動(dòng)。出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　6、抗生素不利病情

　　生活中，很多人都會(huì)認(rèn)為既然慢性咽炎是“炎癥”，就得用抗生素治療，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。這樣用藥對(duì)于慢性咽炎有害而無(wú)益。因?yàn)闉E用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長(zhǎng)期濫用可對(duì)人體造成危害。

　　7、辛辣生冷成隱患

　　隨著天氣變冷，不少人都熱衷于吃火鍋。但患有慢性咽炎的人群，須防火辣滾燙食物刺激脆弱的咽喉誘發(fā)咽炎等疾病。李廣盛指出，吃火鍋后易引發(fā)咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣，一燙一冰雙重“攻擊”咽喉，很容易引發(fā)咽喉不適，最常見(jiàn)的便是咽喉炎、咽喉水腫等。尤其在空氣不好、污染比較嚴(yán)重的背景下，往往就成為咽炎發(fā)作的主要因素。干冷的冬季，應(yīng)盡量少吸煙，少喝酒。如果非要吃火鍋，多吃點(diǎn)蔬菜、水果，或是綠豆湯等甜品，對(duì)于降火解燥有較好的作用。

　　8、鹽水有利于清潔

　　很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。對(duì)此李廣盛指出，無(wú)論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。此外，因?yàn)檠恃椎陌l(fā)生不僅僅是上火導(dǎo)致的，而且寒涼性味的藥物長(zhǎng)時(shí)間服用對(duì)胃及消化系統(tǒng)沒(méi)什么好處，因此這兩種藥不可長(zhǎng)期和擅自使用。日常使用的食鹽具有呵護(hù)咽喉的作用，輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。方法為當(dāng)咽喉感覺(jué)有輕度不適時(shí)，可用淡鹽水做晨間漱口劑;當(dāng)咽喉腫痛時(shí)，每日用濃鹽水漱口三四次，能起到清除塵埃影響、消炎殺菌的效果。

　　溫馨提示

　　咽炎患者要注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。減少煙酒和粉塵刺激，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣。應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防呼吸道感染，少用煙酒，積極治療咽部周圍器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩惱郁悶。保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。經(jīng)常含服四季潤(rùn)喉片、薄荷喉癥片等。

　　【參考文獻(xiàn)：《咽炎防治問(wèn)答》《咽炎防治100問(wèn)》】