李發(fā)成主任醫(yī)師

擅長：吸脂及形體雕塑；自體脂肪移植隆乳、自體脂肪移植乳房再造、自體脂肪移植面部輪廓重塑、自體脂肪移植面部年輕化、自體脂肪移植手部年輕化、自體脂肪移植豐臀；腹壁整形；微創(chuàng)面部年輕化；假體隆乳、乳房下垂矯正、巨乳縮小成形術等。

向 Ta 提問

個人簡介

李發(fā)成，男，博士學位，主任醫(yī)師、教授，博士生導師。中華醫(yī)學會整形外科外會脂肪移植學組組長；國際整形再生外協會 Board Member；中西醫(yī)結合整形美容外科分會常委，脂肪移植分會副主任委員；北京市整形美容業(yè)協會常務理事；中國整形美容協會乳房整形美容分會常委.從事整形外科多年，具有豐富的臨床經驗。展開

個人擅長

吸脂及形體雕塑；自體脂肪移植隆乳、自體脂肪移植乳房再造、自體脂肪移植面部輪廓重塑、自體脂肪移植面部年輕化、自體脂肪移植手部年輕化、自體脂肪移植豐臀；腹壁整形；微創(chuàng)面部年輕化；假體隆乳、乳房下垂矯正、巨乳縮小成形術等。展開

李發(fā)成的問答

Q減肥期能吃芒果嗎？

A減肥期間是可以吃芒果的，芒果的熱量比較低，一百克芒果中只含有大概五十七卡路里，相對其他很多水果，芒果是比較適合減肥時候食用的水果，并且芒果中含有豐富的營養(yǎng)成分，維生素含量也比較高，吃芒果還可以幫助清理腸胃，也是在一定程度上有助于減肥的。但是需要注意需要適量食用芒果，而且不要吃芒果加酸奶或者是食用加工過的芒果干類零食，加工后的芒果熱量比較高，食用后不利于減肥。

2024-12-11 22:09:18
Q怎樣瘦腿？

A想要瘦腿的女性應該適當加強腿部肌肉的鍛煉，如深蹲、高抬腿、蛙跳等，都可以較好地鍛煉腿部的肌肉，但是在鍛煉之后一定要進行局部的熱敷、按摩，避免脂肪變成肌肉，使腿看起來更粗。其次，女性還需要加強全身的鍛煉，如游泳、跑步等，其中游泳是較為快速有效的減肥方式，對關節(jié)的損傷也比較小。人體在瘦身期間還需要注意飲食的控制，不能吃熱量較高的食物，適當攝入新鮮蔬果。

2024-12-11 22:07:28
Q怎樣減肥？

A減肥應該要先控制飲食，同時適當進行身體鍛煉。育齡期的女性減肥，一定要合理控制飲食，主要是減少一部分主食的攝入，不是說完全不吃主食，可以選擇粗糧代替部分的主食。同時還需要均衡蛋白質、微量元素和脂肪的攝入，炸雞、燒烤、巧克力等高熱量的食物最好不要吃。除了控制飲食，女性還需要適當進行身體鍛煉，最好是每天三十分鐘及以上的有氧運動，一定要長期堅持。

2024-12-11 22:02:53
Q瘦肚子和腰上贅肉運動？

A瘦肚子以及腰上的贅肉，可以在平時多做仰臥起坐、卷腹、轉呼啦圈、平板支撐等運動，其次可以快走以及慢跑、游泳等，不僅能夠減少肚子以及腰上的贅肉，還能夠減輕體重。而適當的進行瑜伽鍛煉對此癥狀也有較好的改善作用。平時的生活中需要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要經常吃油膩的食物以及熱量高的食物，比如奶油、巧克力等，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，長期堅持能夠看到減肥的效果。

2024-12-11 22:00:29
Q腿部減肥方法？

A如果人體的體重基數較小，可以嘗試定期做高抬腿、深蹲等運動，可以有效鍛煉腿部的肌肉，達到燃脂、瘦腿的效果，但是做完運動后，一定要進行局部的按摩、熱敷，避免出現肌肉腿，讓腿部看起來更加粗壯。除了做腿部的鍛煉，女性也可以嘗試瑜伽或是慢跑，以上運動不僅可以鍛煉腿部，還可以兼顧全身鍛煉，塑造較為優(yōu)美的形體。如果運動實在沒有效果，也可以嘗試去正規(guī)的醫(yī)院打瘦腿針或者是抽脂。

2024-12-11 21:58:57