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擅長(zhǎng)：骨科外傷、腫瘤等骨病及關(guān)節(jié)疾病臨床診治工作。
向 Ta 提問(wèn)
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腹直肌分離可以怎么恢復(fù)？
腹直肌分離，如果不超過(guò)三指的話，可以通過(guò)以下這些運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)促進(jìn)腹直肌分離的恢復(fù)。一、腹式呼吸。主要鍛煉腹橫肌，促進(jìn)內(nèi)部腹部肌肉收緊，步驟如下：平躺或者端坐，全身放松，用鼻子緩慢吸氣，直到不能再呼吸為止，保持住5到10秒的時(shí)間，再慢慢的吐氣，每日?qǐng)?jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)十分鐘左右。二、仰臥屈膝。可仰臥屈膝在瑜伽墊上，全身放松，嘗試用腹部大口吸氣呼氣，感受腹部擴(kuò)張收縮，雙手從肚子兩側(cè)把脂肪往肚臍中間推進(jìn)，每次運(yùn)動(dòng)十分鐘。每天堅(jiān)持三組運(yùn)動(dòng)。
2024-12-11 19:41:34 -
左肋骨下面疼是怎么回事？
患者左側(cè)肋骨下方，出現(xiàn)疼痛癥狀，首先考慮與脾臟功能失衡有關(guān)，也可見(jiàn)于有胃腸道疾患的病人，例如，腸胃炎等。第二，有可能是神經(jīng)痛導(dǎo)致，與帶狀皰疹后遺癥有關(guān)。第三，與局部遭受撞擊，導(dǎo)致?lián)p傷有關(guān)。
2024-12-11 19:41:07 -
頸椎病能引起心跳快嗎？
頸椎病壓迫到神經(jīng)會(huì)引起心跳加快的，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常不要低頭過(guò)多，少對(duì)電子產(chǎn)品，平常要多做米字操，多做頸椎保健操，同時(shí)可以配合做下物理治療，比如針灸，頸椎牽引治療，平常可以多吃高鈣高蛋白的食物。
2024-12-11 19:40:26 -
腰扭了怎么才能最快恢復(fù)？
腰部扭傷后，要想快點(diǎn)好起來(lái)，最好暫時(shí)放下工作，躺在床上休息。腰部扭傷的恢復(fù)也比較好，如按摩、熱敷等，可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善病情，但扭傷后不能馬上做運(yùn)動(dòng)，這是不好的，需要一段時(shí)間?？梢匀メt(yī)院做一些腰椎牽引、腰椎按摩，也有助于及時(shí)恢復(fù)自己的腰部，如果情況比較嚴(yán)重可以去醫(yī)院做。
2024-12-11 19:38:56 -
梨狀肌綜合征睡覺(jué)姿勢(shì)是什么？
梨狀肌綜合癥是骨科比較常見(jiàn)的疾病，主要臨床表現(xiàn)為臀部肌肉的疼痛、麻木、甚至是放射性腿疼、腿麻等癥狀。這種疾病的患者，最好是取健側(cè)臥位，減輕對(duì)患測(cè)肌肉的壓迫，從而減輕疼痛的癥狀。這種疾病通過(guò)中醫(yī)治療，效果比較好。比如進(jìn)行局部的針灸、理療、按摩等治療。
2024-12-11 19:38:51
