前列腺增生的鍛煉方法包括以下幾種：

1.提肛運(yùn)動

通過收縮骨盆底肌肉，來促進(jìn)前列腺周圍血液循環(huán)。

2.仰臥起坐

增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，減輕前列腺增生癥狀。

3.慢跑

改善前列腺局部血液循環(huán)，緩解前列腺增生癥狀。

4.游泳

水中的浮力有利于減輕前列腺的壓力，緩解癥狀。

以上是前列腺增生的鍛煉方法，如有相關(guān)癥狀請務(wù)必選擇前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，并結(jié)合個人實(shí)際狀況，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)、合理的鍛煉。