胰島素抵抗通常數(shù)年甚至數(shù)十年才可能發(fā)展成糖尿病。

不同個(gè)體的胰島素抵抗進(jìn)展速度存在很大差異。有些人可能在較短時(shí)間內(nèi)，比如幾年內(nèi)就從胰島素抵抗發(fā)展為糖尿病；而對(duì)于另一些人，可能經(jīng)過十幾年甚至更久才會(huì)出現(xiàn)明顯的血糖異常。

如果能長時(shí)間堅(jiān)持合理飲食，控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝取，增加膳食纖維和蔬果的比例；同時(shí)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練；以及維持良好的睡眠、避免過度壓力等，都有利于改善胰島素敏感性，從而減慢發(fā)展為糖尿病的進(jìn)程。但如果生活方式持續(xù)不健康，比如長時(shí)間胡吃海喝、缺乏運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間處于高壓狀態(tài)等，可能會(huì)加速這一進(jìn)程。