缺鈣可以吃乳制品、豆制品等食物，還可以遵醫(yī)囑服用鈣劑和維生素D等。

1.乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源，一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣。

2.豆制品

豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆制品也是鈣的良好來源，每100克豆制品中含有約100-300毫克的鈣。

3.鈣劑和維生素D

如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素AD軟膠囊等。

需要注意避免過度補充鈣，以免引起高鈣血癥等不良反應。如果有嚴重的缺鈣癥狀或長期缺鈣，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的治療建議。