餐后血糖高需要通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理，以降低血糖水平。餐后血糖高的主要原因是攝入的食物中含有較多的碳水化合物，導(dǎo)致胰島素分泌不足或不敏感，使血糖升高。因此，調(diào)理餐后高血糖需要注意以下幾點(diǎn)：

1.合理的飲食

應(yīng)避免吃含糖量較高的食物，如糖果、巧克力、蛋糕等甜食，也要控制攝入碳水化合物的量和種類。適量食用高纖維、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。此外，飲食宜規(guī)律，吃飯時(shí)間和量要穩(wěn)定。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

可以通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余的葡萄糖，提高身體對(duì)胰島素的敏感性。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每星期至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

3.注重休息

壓力和睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此需要注意充足的睡眠和減輕壓力。

需要注意的是，有些藥物也可以幫助控制血糖，但最好在醫(yī)生建議下使用。另外，餐后兩小時(shí)后檢測(cè)血糖，如果超過7.8毫摩爾/升則是不正常的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。