腰部老是扭傷考慮與不正確的活動(dòng)姿勢(shì)有關(guān)，彎腰時(shí)需要注意動(dòng)作緩慢，可以降低扭傷的幾率。其次考慮是運(yùn)動(dòng)量過少引起的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，不能支撐脊柱，容易引起扭傷。還考慮與骨質(zhì)疏松有關(guān)，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨密度下降，容易引起腰背部疼痛不適癥狀。扭傷后需要注意休息，減少腰部的活動(dòng)，平時(shí)需要多進(jìn)行腰背部的功能鍛煉，增加肌肉的韌性。